Моя епопея з усвідомленним споживанням їжі продовжується - пішов дев"ятий тиждень :)
На холодильнику з"явилася біла картка зі шкалою ваги і датами, на кожну дату стоїть дві крапки - ранкова і вечірня вага. Не те, щоб я дуже переймалася вагою, але сидяча робота і малорухомий спосіб життя, а також пізні приходи з пізніми перекусами потрохи роблять свою справу.

Я також запідозрила, що вага може бути також одним із зайвих навантажень на й без того глючну спину і що крім ортезів (спеціальних супінаторів з підтримкою арки стопи для зняття і оптимізації навантаження на спину), я також можу прикласти зусилля до полегшення стану.
Ще однією з важливих причин стало те, що мені сподобалося прислухатися і бути чуйною до свого організму. Потрібно було майже тридцять років для того, щоб зрозуміти, що окрім мозку і емоцій в комплектації мене всі ці роки було присутнє і тіло також :)
Звучить парадоксально, але це дуже близько до правди. До речі, на багатьох психотерапевтичних групах зустрічається робота саме з тілом - повернення його назад, "на Землю", його власнику. Це дуже цікавий і радісний процес :)

Таким чином, зі встановленням нового автозапитальника в мозку :), який із завзяттям кожного без вийнятку разу при наближенні до холодильника настирно запитує, яка мета мого приходу і чого хочеться, в холодильнику почали накопичуватися певні кількості їжі. Оскільки та їжа може лежати там від кількох днів до тижня, а викидати продукти в мене ніколи не виходило - маю психологічний бар"єр ;), ТО: маємо народження нового рецепта зі всього, що знайшлося в холодильнику :)

Беремо пекінську капустину, ріжемо смужками.
Знаходимо півбанки кукурудзи, кріп, петрушку, обскубуємо пір"я цибулини, яка росте на підвіконні в баночці з водою :)
Знаходимо свіжий огірок, ріжемо на шматочки.
Варимо два яйця, коли охолонуть - ріжемо крупними шматочками.
Знаходимо твердий сир і тремо його на терку.
Знаходимо також рештки якогось майонезу, нюхаємо, пробуємо - якщо він ок - додаємо також в салат :))))
Даємо сіль, перець.
Пробуємо.
Виявляємо, що в салаті чогось не вистачає, точно.
Йдемо до холодильника - десь там, в його нетрях, в лоточку лежить - АГА, ТАКИ Є - понеділкова відбивна!!!!
Обдираємо яйце з неї, щоб вийшов чистенький і чудовий шматочок м"яса, ріжемо його кубиками і додаємо до салату.

Вийшло смачно :)

*А моя епопея призвела до "зняття" цілих п"яти кілограмів зайвих навантажень на спину і не тільки. Основне і радісне - це не було і не є садизмом до себе, досить неважко фільтрувати якість і кількість їжі. Процес також не є неперервною низкою успіхів - іноді мені не вдається не їсти заборонену їжу, іноді мені вдається наїстися прямо перед сном. Але зранку необхідно прикладати зусилля і включати автозапитальник гучніше :))
Виявилося, що великим ворогом автозапитальника є "кінська втома" - коли настає такий стан, у автозапитальника не вистачає енергії працювати належно. Тому у кількості роботи і її інтенсивності якось також приходиться бути пильною і чуйною до наявності і кількості своєї енергії.

:)